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ロングブレスダイエット
森公美子Sugeeeeeeeeeeee!!


ロングブレスダイエットたるものらしい

1日3回が効果的らしいので朝昼晩でしょうか

1.足を交差させ、後ろに90%体重をかける。おしりをしめる。(えくぼをつくる。)
2.3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。
これを6セット。

1.両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を。
2.お腹に常にへこませるよう力を入れつつ1つめと同様3秒で息を吸い、7秒かけて出す。
これを6セット。

やってみたけど結構しんどいw
習慣にできるまでが勝負



















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